I dette afsnit vil du blive klogere på søvn, hjernen og få konkrete guidelines til, hvordan du kan hjælpe din søvnhygiejne på vej.
Husk at have din refleksionsbog klar; jeg gennemgår en række forskellige punkter, som du gerne må notere ned og tjekke undervejs.
Øvelse:
Grounding-åndedræt
Bonus: Hør mere om hvordan stress og depression hhv. hænger sammen med søvnforstyrrelser.
Ekstra bonus: Igen bliver du klogere på din hjerne, nervesystemet og døgnrytme.
Husk at du kan følge med på Instagram, hvor jeg løbende lægger billeder op af de modeller, jeg taler om.
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
Share this post
Miniafsnit: SØVN og psyken. Terapeutiske tricks og vaner til en bedre søvn.
I dette afsnit vil du blive klogere på søvn, hjernen og få konkrete guidelines til, hvordan du kan hjælpe din søvnhygiejne på vej. Husk at have din refleksionsbog klar; jeg gennemgår en række forskellige punkter, som du gerne må notere ned og...
INDSIGT med Cleoh - Samtaler om psykologi
I denne podcast får du, på uformel vis, viden om psykologi og konkrete øvelser til din egen selvudvikling!<br /><br />Din vært er Cleoh Søndergaard: Autoriseret psykolog, der til dagligt arbejder med psykoterapi og supervision inden for det kliniske felt. Hun elsker formidling og er desuden klinikindehaver af Innervention. <br /><br />Hun inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling. <br />Flertallet er psykologer - de har alle noget vigtigt på hjertet, som de brænder for!<br /><br />I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer. <br /><br />INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision.<br /><br />Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen. <br /><br />Cleoh tror på, at gennem mere selvindsigt, får man modet til at vise sig selv venlighed og at man tør udtrykke sig autentisk. Ved at turde udtrykke sig ærligt, opnåes forløsning og ejerskab.<br /><br />Dette er også en mission; at give lytteren modet til at vise mere venlighed og ærlighed overfor sig selv og andre. Så ønsker du et mere balanceret følelsesliv, mere selvværd og blomstring, bedre kommunikation i dine relationer eller blot viden om faget psykologi, er dette podcasten for dig! <br /><br /><b>Om Cleoh Søndergaard:</b><br /><br />Uddannet og autoriseret psykolog, samt certificeret sexolog. Klinikejer og ophavskvinde ved Innervention. Underviser og supervisor. <br /><br />Hun tilbyder psykoterapi og supervision og brænder for formidling og foredrag.<br /><br />Hun er anerkendt for sin terapeutiske stil og har en bred erfaring, men forbliver nysgerrig og sulten på viden.<br /><br /><b>Metodisk, filosofisk og praktisk er hendes hjerte i ACT; Acceptance and Commitment Therapy. </b><br /><br />Denne har sit oprindelige ophav i buddhistisk psykologi og er en moderne 3. bølge adfærdsterapi, der blandt andet arbejder med følelser, selvomsorg, heling, metakognition - og har værdier for øje som en central rød tråd.
I denne podcast får du, på uformel vis, viden om psykologi og konkrete øvelser til din egen selvudvikling!<br /><br />Din vært er Cleoh Søndergaard: Autoriseret psykolog, der til dagligt arbejder med psykoterapi og supervision inden for det kliniske felt. Hun elsker formidling og er desuden klinikindehaver af Innervention. <br /><br />Hun inviterer sine kolleger i studiet til samtaler om psykologi, psykoterapi og selvudvikling. <br />Flertallet er psykologer - de har alle noget vigtigt på hjertet, som de brænder for!<br /><br />I podcasten finder du også solo-afsnit, hvor hun deler sin viden om en række emner som selvværd, den indre selvkritiker, stress, skizofreni og angst. Du vil også finde mini-afsnit med øvelser og guidede meditationer. <br /><br />INDSIGT handler både om at kigge indad, at få et nyt perspektiv og kunne se nye muligheder - hvilket lige præcis er podcastens vision.<br /><br />Missionen er at udbrede viden og psykoterapeutiske øvelser, så lytteren over tid vil opnå mere autencitet, selvværd og ro. INDSIGT med Cleoh kan derfor fungere som din psykolog i lommen. <br /><br />Cleoh tror på, at gennem mere selvindsigt, får man modet til at vise sig selv venlighed og at man tør udtrykke sig autentisk. Ved at turde udtrykke sig ærligt, opnåes forløsning og ejerskab.<br /><br />Dette er også en mission; at give lytteren modet til at vise mere venlighed og ærlighed overfor sig selv og andre. Så ønsker du et mere balanceret følelsesliv, mere selvværd og blomstring, bedre kommunikation i dine relationer eller blot viden om faget psykologi, er dette podcasten for dig! <br /><br /><b>Om Cleoh Søndergaard:</b><br /><br />Uddannet og autoriseret psykolog, samt certificeret sexolog. Klinikejer og ophavskvinde ved Innervention. Underviser og supervisor. <br /><br />Hun tilbyder psykoterapi og supervision og brænder for formidling og foredrag.<br /><br />Hun er anerkendt for sin terapeutiske stil og har en bred erfaring, men forbliver nysgerrig og sulten på viden.<br /><br /><b>Metodisk, filosofisk og praktisk er hendes hjerte i ACT; Acceptance and Commitment Therapy. </b><br /><br />Denne har sit oprindelige ophav i buddhistisk psykologi og er en moderne 3. bølge adfærdsterapi, der blandt andet arbejder med følelser, selvomsorg, heling, metakognition - og har værdier for øje som en central rød tråd.
Appears in episode
Cleoh Dharma Søndergaard
Recent Episodes
Share this post